Yaz Hamilelerine Serin Öneriler

Yaz aylarında hamilelik geçiren anne adaylarının en çok yakındığı durumlardan biri de sıcaklardır. Hamilelik döneminde artan vücut ısısı yaz ile birleşince sıcağa karşı direnç düşüyor ve bu da hem psikolojik hem de fizyolojik olarak anne adaylarını bir hayli zorlamaya başlıyor. Bu durumla baş edebilmek için anne adaylarına serin önerilerimiz var.

1. Su içmeyi asla ihmal etmeyin ve bol su tüketmeye özen gösterin.
2. Yaz aylarında yüzmek mükemmel bir serinleme yöntemidir aynı zamanda da harika bir egzersizdir.
3. Kıyafetlerinizde bol ve hava alan kumaşları tercih etmek terlemeye karşı önemli bir detaydır.
4. Nefes vücut ısısını düzenleyen önemli bir faktördür. Nefes egzersizleri ile düzenli nefes almayı öğrenmeniz vücut ısınızı dengelemeniz açısından kolaylık sağlayacaktır.

Yaz aylarında gebelerin diğer şikayetlerinden biri de vücutta oluşan şişkinliklerdir. Kış aylarında da görülse de bu şişlikler yaz aylarında daha fazla görülmektedir. Bu yüzden;

1. Tuz kullanımına dikkat etmelisiniz.
2. Yemeklerden sonra 1 saate kadar uzanın.
3. Ayakkabılarınızın rahat olmasına dikkat edin.
4. Yürüyüşleri ihmal etmeyin.