Sağlıklı Tarifler

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme
Hamilelik döneminde kilo kontrolü anne adaylarını en çok endişelendiren konulardan bir tanesi. Bu süreçte doğru ve sağlıklı beslenme sağlıklı hamileliğin yapı taşlarından. Bu basit ve pratik tarif hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de emzirme döneminde sütünüzü arttırmaya destek olacak!
Hem hamileliğinizde hem de bebeğinizi emzirirken keyifle ve sağlıkla içebileceğiniz bir smoothie tarifi!

İçindekiler

Yarım su bardağı süt
2 Adet hurma
1 Yemek kaşığı yulaf
1 Yemek kaşığı tahin
2 Yemek kaşığı probiyotik yoğurt
2-3 adet ceviz

Hazırlanışı

1. Hurmaları sıcak suda yarım saat kadar bekletin. Yumuşayan hurmalarınızı sudan alın ve çekirdeklerini çıkartın. Blenderdan geçireceğimiz için küçük küçük dilimleyin. (Evde blenderınız yoksa rondo da kullanabilirsiniz!)
2. Ceviz dışında tüm malzemeleri blender sürahisine alın ve karıştırın.
3. Hoşunuza giden kıvama göre biraz daha süt ekleyebilirsiniz. Bu tarif ile tam bir smoothie kıvamında olacak!
4. Karışımı bir bardağa alın ve üzerini ceviz ile süsleyin.
5. Afiyetle içebilirsiniz.