Hamilelikte Sağlıklı Beslenme



Hamilelikte Sağlıklı BeslenmeHamilelikte beslenme en çok dikkat edilmesi gereken konularından bir tanesi. Bu dönemde kilo almanız kaçınılmaz fakat önemli olan sağlıklı ve kontrollü kilo alımı! Size bu süreçte yardımcı olacak tatlı mı tatlı ama sağlıklı tarifleri bir araya getirdik.

Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı Fıstık Ezmesi

İster sabah kahvaltılarında ister akşamüzeri küçük mide kazıntılarında olmazsa olmaz şekersiz fıstık ezmesi!

Malzemeler
1,5 Su Bardağı Fıstık
1 Yemek Kaşığı Pekmez (damak tadınıza göre arttırabilirsiniz)
1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı

1. Fıstıklarınızı fırında 5-10 dakika kavurun. (Kavurma işlemini orta ateşte, yağsız bir tavada da yapabilirsiniz.)
2. Kavurduğunuz fıstıkları püre haline gelinceye kadar rondodan geçirin. (Yaklaşık 10 dakika)
3. Püre haline gelen fıstıklara pekmezi ekleyin.
4. Sürülebilir bir kıvama gelmesi için içine zeytinyağını ekleyin. İstediğiniz kıvama göre zeytinyağı miktarını arttırabilirsiniz.

Afiyet Olsun! Kısa sürede tüketmeyi ihmal etmeyin.

Şekersiz Çikolata Topları

Malzemeler
8 Adet Hurma
2 Yemek Kaşığı Kakao
2 Yemek Kaşığı Toz Hindistan Cevizi
Su

1. Hurmaların çekirdeklerini çıkartın.
2. Tüm malzemeleri karıştırma kabına alın.
3. İlk etapta karışımınıza yarım çay bardağı kadar su ekleyin.
4. Macun kıvamına gelinceye kadar el blenderı yardımıyla karıştırın. Kıvamına göre su miktarını arttırabilirsiniz.
5. Macun kıvamına gelen karışımınızı dondurma kaşığı yardımıyla küçük toplar haline getirin.
6. 20-30 dakika kadar buzdolabında bekletmeyi unutmayın!

Canınız tatlı çektiğinde şekersiz ama keyifli bir kaçamak!

Şekersiz Nutella

Tatlı severler buraya! Kahvaltılarımızın ve en büyük tatlı krizlerimizin vazgeçilmezi Nutella! Şekersiz ve ev yapımı tarifiyle sağlıklı kaçamak listemizin başında geliyor.

Malzemeler
1 Su Bardağı Fındık
10 Hurma
2 Yemek Kaşığı Kakao
Su
Tuz

1. Hurmalarınızı sıcak suda beklemeye bırakın.
2. Fındıklarınızı fırında 5-10 dakika kavurun. Kavurma işlemini yağsız bir tavada da orta ateşte yapabilirsiniz.
3. Kavurduğunuz fındıkları krema halini alıncaya kadar rondodan geçirin.
4. Islatmış olduğunuz hurmaları fındık pürenize ekleyin ve rondodan geçirin.
5. Kakaoyu ve bir çimdik tuzu karışıma ekleyin, rondodan geçirin.
6. Kıvamını tamamen kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. İstediğiniz kıvama gelene kadar suyu yavaş yavaş karışımınıza ekleyip rondodan geçirin.

Keyifli sohbetlerinize, hamilelikteki tatlı krizlerinize, hafta sonu kaçamaklarınıza, siz yer yemez bebeğinizin vereceği eğlenceli tepkilere eşlik etmesi dileğiyle şimdiden afiyet olsun!