Doğum Sonrası Depresyon

“Aklım karmakarışık. Hiçbir şeye odaklanamıyorum. İyi bir anne olamıyorum. Yetersizim…”

Bu ve buna benzer cümleleri kuruyorsanız, doğum sonrası depresyonunda olabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyonu her on kadından birinde görülen bir durumdur. Annenin zihnini, bedenini yoran, bebeği ve yakın çevresiyle ilişkisinin bozulmasına sebep olan bir durumdur. Aşırı öfkeli ya da duygusal hissetmek, uyku bozuklukları, yorgun hissetme, her şeyin kötü gideceğini düşünme gibi belirtiler ile ortaya çıkmaktadır.

Bunların altında yatan sebepler nelerdir?

1. Hormonal değişiklikler.
2. Doğum sonrası oluşan yorgunluk.
3. Doğumdan sonraki fiziksel değişiklikler.
4. Annelik içgüdüsüyle gelen her şeyi mükemmel yapma isteği.
5. Strese sebep olan tüm düşünceler.

Liste daha uzayıp gider. Ama unutmamalısınız ki bunların üstesinden gelebilirsiniz. Peki bunlar için ne yapabilirsiniz?

1. Kendinizdeki değişiklikleri kabullenin ve iyileşeceğinizi sakın unutmayın.
2. Her şeyin en güzelini yapmak zorunda değilsiniz, zamanla birçok şeyi öğreneceksiniz.
3. Çevrenizden yardım istemekten çekinmeyin.
4. Mutlaka konunun uzmanından bir terapi alın.
5. Kendinize zaman ayırın. (Dergi karıştırın, sevdiğiniz müziği dinleyin, sosyal medyada gezinti yapın…)
6. İyi beslenin.
7. Ve her şeyden önemlisi iyi düşünün.

Unutmayın, dünyaya mükemmel bir varlık getirdiniz ve birlikte her şeyin üstesinden geleceksiniz.